¿QUE ES?
Los jumping jacks es un ejercicio de salto muy popular y versátil que puede hacerse desde edades muy tempranas y que, de hecho, divierte mucho a los niños. Se trata de saltar abriendo las piernas y subiendo los brazos hasta que las manos se toquen sobre la cabeza y saltar de nuevo uniendo los pies y colocando los brazos a los lados en paralelo al cuerpo.
¿PARA QUE SIRVE?
Se trata de un ejercicio fundamentalmente cardiovascular que, sin embargo, aporta grandes beneficios músculo esqueléticos. Su trabajo se centra en las piernas y, especialmente en los gemelos, pero también ejercita los glúteos y aductores, así como los abdominales y la espalda, de modo que los fortalece y favorece la estabilidad a la hora de realizar otros ejercicios como la zancada o los burpees. Además, al coordinar el movimiento de piernas y brazos, trabaja los dorsales, el trapecio, los deltoides y pectorales, así como todos los músculos auxiliares de este grupo.
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