BURPEES

¿QUE ES?

El burpee es uno de los ejercicios más desafiantes que trabaja el cuerpo entero. Tanto si tu objetivo es ganar musculatura, perder grasa o, simplemente, mejorar la forma física en general, los burpees van a ser tu mejor aliado. Para simplificar, empiezas el burpee de pie, a continuación te agachas como para hacer un squat y pones las manos en el suelo, después echas los pies hacia atrás mientras mantienes los brazos estirados (como si fueras a hacer pushups, con el pecho tocando el suelo por un momento). Inmediatamente después vuelves a la posición de sentadilla y terminas con un salto para volver a la posición de inicio, con las manos tocándose detrás de la cabeza.

¿PARA QUE SIRVE?

Los burpees ejercitan el cuerpo al completo de una vez. Desafían tanto a los grupos musculares principales, como los pectorales, los de la espalda o las extremidades inferiores, como a los músculos auxiliares más pequeños del torso, los hombros y los brazos de muchísimas e intensas formas. Se ejercitan casi todas las zonas del cuerpo de forma simultánea y directa. Por eso los burpees son tan agotadores pero tan efectivos.